Descomplicando a dieta

segunda-feira, 23 de abril de 2012

O Verdadeiro Segredo para Perder Peso.

Vamos lá, direto ao verdadeiro segredo para perder peso, sem rodeios. Que rufem os tambores…

Ingerir menos calorias do que o seu corpo queima.
Pronto. Não tem mais o que falar. Salvo por questões médicas que possam afetar seu peso, emagrecer é pura matemática. Seu corpo gasta calorias todo o tempo. Até lendo esse blog você está queimando algumas. Ok, não muitas, mas está.

Se você está acima do peso ideal e quer perder alguns quilos, consuma menos calorias ou faça alguma atividade física para “queimar” calorias. Se você ingerir menos calorias que seu corpo queima, perderá peso. É batata. Oops… desculpa se te dei fome! (A tempo: 1 batata cozida, tamanho médio: 170 calorias)

(Por acaso, aqui está uma calculadora de calorias para descobrir quantas calorias seu corpo precisa diariamente.)

Talvez você se pergunte, “Esse blog agora vai dar dicas de nutrição e dieta?” Não. Sinto muito lhe desapontar.

A razão porque estou revelando esse “segredo” aqui é para lhe mostrar como as pessoas são.

O que falei acima não é segredo nenhum. O que acontece é que as pessoas não querem fazer o que tem que ser feito para perder peso. Não querem comer menos nem fazer exercício. O que elas querem é uma mágica: uma dieta milagrosa, uma pílula que faça todas suas gorduras desaparecerem, um chazinho que as faça perder 2 quilos por semana sem fazer nada diferente.

Aí está o grande mal do ser humano. Quer o resultado, mas não quer pagar o preço.

A indústria de dietas para perder peso agradece.

Quando você está bem no seu espírito, sua mente sempre comandará o seu corpo. Quando você estiver mal, seu corpo, junto com suas emoções e apetites, comandarão sua mente.

Retirei este texto do blog http://www.bprenatocardoso.com/ e é a pura verdade, se você quer emagrecer faça o que tem que ser feito!

quarta-feira, 18 de abril de 2012

Medicamentos viciam?

Viciados em medicamento são mais comuns do que imaginamos. Quem nunca conheceu uma pessoa que por qualquer reclamação sua já vem com um “remedinho”?

Alguns medicamentos possuem ação no sistema nervoso central (SNC), ou seja, agem diretamente em seu cérebro, o que pode sim causar dependência, o que na maioria das vezes poderiam ser evitadas. Alguns exemplos são os antidepressivos, ansiolíticos, anticonvulsivantes etc. Lembre-se só utilize estes medicamenos sob indicação e acompanhamento médico.

Viciados em analgésicos

Por outro lado existem os analgésicos vendidos sem prescrição, como o paracetamol, dipirona, ibuprofeno entre outros, que por ser de venda livre as pessoas acreditam que não há complicações durante o uso, onde muitos se enganam, pois a intoxicação por paracetamol é umas das mais freqüentes em hospitais.

Quanto mais se usa um analgésico mais o seu corpo irá pedir, isso mesmo, quanto mais você usar, mais passará a usar. Isso devido ao estimulo da dor passar a ser mais sensível para te mostrar que algo esta errado com você. O ideal é que descubra a fonte do problema e trate, para que a dor não volte mais, uma consulta num especialista ajudaria muito.

Medicamento de venda livre não é livre de informação. O farmacêutico esta a sua disposição na farmácia ou drogaria para lha auxiliar na escolha do analgésico adequado e quando necessário lhe recomendará a visita ao médico, quando a dor for persistente.

Evite manter uma “farmacinha” em casa e só use medicamentos com acompanhamento do seu médico e farmacêutico de confiança.

quinta-feira, 5 de abril de 2012

Semana de Assistência Farmacêutica 2012


Dia 3 de abril deste ano ocorreu um treinamento a todos os farmacêuticos interessados em contribuir com esta iniciativa do CRF, como não podia deixar de participar, compareci e pude ver a ilustre presença do nosso presidente Dr. Pedro Menegasso, Vice Dra. Raquel Rizzi e o Tesoureiro Dr.Marcos Ferreira entre outros.
Além da palestra com uma psicóloga renomada no assunto, houve o treinamento do tema deste ano que é Informação sem Contra-indicação.
Acredito ser de suma importância a presença de todos os farmacêuticos nos treinamentos, mesmo por que todos queremos ser valorizados, então temos que fazer por onde.
Abaixo seguem informações retirados do portal CRF SP.

O que é SAF?

A Semana de Assistência Farmacêutica (SAF) foi instituída pela Lei Estadual 10.687, de 30/11/ 2000, para divulgar gratuitamente informações, por meio de palestras ministradas por farmacêuticos voluntários, a alunos dos ensinos fundamental e médio de escolas municipais, estaduais e particulares de todo o Estado. Desde 2001 integra o calendário de eventos do CRF-SP.
O objetivo do programa é conscientizar a população sobre o importante e essencial papel do farmacêutico como agente da saúde, bem como levar às escolas informações de relevância para a saúde pública.
A SAF desempenha o importante papel de atuar na formação do aluno, que por sua vez atua como agente multiplicador disseminando informações para a família, grupo de amigos, vizinhos e outras pessoas.
Uma das finalidades da SAF é mostrar à população que a Assistência Farmacêutica é um direito fundamental e que a conscientização começa desde cedo. Desta forma, a sociedade também é orientada quanto à atuação do farmacêutico, construindo uma imagem positiva desse profissional e trazendo informações de temas relevantes para a saúde pública.
O número de escolas que participam da SAF tem aumentado consideravelmente. Entre 2002 e 2008, a campanha atingiu cerca de 150 mil estudantes de mais de 400 escolas distribuídas em mais de 100 municípios brasileiros.

Como participar

A SAF conta com a participação de farmacêuticos voluntários. Todos passam por treinamento de capacitação técnica junto ao CRF-SP antes de dar início às palestras.
Farmacêuticos de todo o Estado inscritos no CRF-SP e estudantes de Farmácia a partir do 4º ano de graduação podem se tornar voluntários do programa.
Informações pelo telefone (011) 3067-1483 ou saf@crfsp.org.br Este endereço de e-mail está protegido contra spambots. Você deve habilitar o JavaScript para visualizá-lo. . As escolas que desejam receber as palestras da SAF também podem entrar em contato neste número e email.